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Non sapevo dove metterla 3: Dieta week-end
Scritto da
Monica
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| Persona |
Titolo |
Monica
6/8/2004
14.05.04
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Dieta week-end in libertà (o quasi)
Per chi odia i sacrifici durante il fine settimana
Ve la sentite di stare a stecchetto durante la settimana ma non nel week-end? Allora ecco la vostra dieta: cinque giorni a 1000 calorie e due giorni a 1400 calorie. Potrete perdere da un chilo e mezzo a due chili e mezzo in sette giorni.
Risultati: per nessuna dieta si può affermare che seguendo quel determinato regime alimentare si perdono sicuramente un certo numero di chili. Di sicuro un menù settimanale con 1000 calorie al giorno dà buoni risultati, ma non li dà uguali per tutti. Ad esempio, chi ha molti chili da perdere avrà un iniziale calo di peso rapido, e buoni risultati nella prima settimana li vedrà anche chi è ingrassato recentemente. Mentre farà più fatica a dimagrire chi ha depositi adiposi di vecchia data. Inoltre se è vero che il peso è legato alle calorie che si assumono, è anche vero che i risultati di una dieta dipendono molto dal metabolismo di ogni persona. Non aspettatevi quindi di veder scendere l’ago della bilancia dopo due giorni di dieta ferrea (potere dare però una buona accelerata alla dieta aumentando l’attività fisica). Si può parlare di perdita reale di peso solo nell’arco di una settimana: i primi sette giorni di dieta, grazie al cambio di alimentazione e ad una minore ritenzione idrica, danno a tutti i migliori risultati. Dopo basta perseverare con costanza e attenzione: anche il dimagrimento, come quasi tutti i traguardi, si raggiunge passo dopo passo.
II programma per 7 giorni
Tutti i giorni (fino al venerdì)
Spuntino: 1 vasetto di yogurt magro (ml 125) o 1 tazza di latte scremato (ml 250)
Lunedì
Prima colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia (ml 150), 2 fette biscottate non zuccherate, 1 bicchiere di latte scremato (ml 250)
Pranzo: g 90 di petto di pollo marinato a crudo con succo di limone e cotto alla griglia, carote al vapore, insalata, 1 cucchiaino di olio, 1 panino (g 30)
Cena: farfalle appetitose, finocchi lessati ricoperti con 30 gr di fontina a fette e fatti dorare in forno, 1 mela piccola
Martedì
Prima colazione: 1 bicchiere di spremuta di pompelmo (ml 200), g 20 di cereali, 1 tazza di latte scremato (ml 250)
Pranzo: 1 fettina (g 60) di vitello alla piastra, spinaci lessati rosolati con 1 cucchiaino di margarina, 1 fetta di pane (g 30), 1 coppetta di macedonia di frutta (g 150)
Cena: tacchino al cognac, fagiolini al vapore, 1 panino (g 30), 2 fette di ananas
Mercoledì
Prima colazione: 1/2 banana, 1 panino piccolo (g 30), 1 tazza di latte scremato (ml 250)
Pranzo: frittata di 2 uova, insalata di pomodori, 1 cucchiaino di olio, 1 panino piccolo (g 30)
Cena: g 90 di trancio di pesce ai ferri condito con limone e un pizzico di prezzemolo tritato, 1 patata piccola lessata, insalata a piacere, 1 cucchiaino di olio, 1 pera piccola
Giovedì
Prima colazione: 1/2 pompelmo, 2 fette biscottate non zuccherate, 1 cucchiaino di marmellata, 1 tazza di latte scremato (ml 250)
Pranzo: g 60 di prosciutto ben sgrassato, spinaci all’agro, 1 panino (g 30), 1 coppetta di macedonia di frutta
Cena: passatine di vitello al limone, peperoni alla piastra, insalata mista, 1 cucchiaio di olio
Venerdì
Prima colazione: 1 kiwi, g 20 di cereali, 1 tazza di latte scremato (ml 250)
Pranzo: g 60 di pollo alla griglia, verdure lessate miste con 1 cucchiaino di olio, 1 panino (g 30), 2 albicocche
Cena:
1 tazza di brodo di verdura con g 20 di crostini di pane, sarde con porri, carote grattugiate al limone, 1 mela piccola
Sabato
Prima colazione: 1 bicchiere di spremuta di pompelmo (ml 200), 1 fetta di pane (g 30), 1 tazza di latte scremato (ml 250)
Pranzo: 1 trancio di pizza margherita (g 200), verdure miste alla griglia, 1 coppetta di macedonia di frutta con 2 palline di gelato alla frutta, 1 lattina di birra
Cena: 1 fetta di arrosto di vitello (g 90), fagiolini in insalata, 2 cucchiaini di olio, 1 panino piccolo (g 30), 1 mela piccola
Domenica
Prima colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia (ml 150), 1 cappuccino, 1 brioche
Pranzo: 1/2 porzione di gnocchi di patate al burro e salvia, g 90 di pollo allo spiedo, verdure alla piastra, 1 coppetta di fragole (g 150), 1/2 bicchiere di vino
Cena: g 90 di trancio di pesce ai ferri, carote al limone, insalata, 2 cucchiaini di olio, 1 fetta di pane (g 30), 1 pera piccola.
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